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　　游悦的养生饮食一天

　　早餐最佳时间——7∶00

　　消化功能开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。

　　游悦早餐养生搭配：豆奶+蛋白粉+火腿面包

　　午餐最佳时间——12∶30

　　这是身体能量需求最大的时候，此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候。

　　推荐午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食

　　晚餐最佳时间——18∶30

　　推荐晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食