多吃膳食纤维是好的，我们应该多吃粗粮，为肠道增加制造便便的原料，让肠道中的植物乳酸菌能够有作用于肠道，另外我们也要多喝水，提供便便水原料。但有人真的不喜欢吃水果怎么办呢？

阿利翁植物乳酸菌可以帮到你，ALION植物乳酸菌饮品，调节修复肠胃的微生态，进而改善人的组织系统生态环境。它能增加肠蠕动，促进消化吸收，具有预防急性肠胃炎、便秘腹泻，降低胆固醇、心血管病、癌症风险，抑制害菌的神奇能力，还具有增强免疫力，去脂修腹瘦身，美容养颜的“美丽”功效。

阿利翁植物乳酸菌饮品，采用韩国先进生物科学萃取技术，从植物中提取微益生菌能量，含12种稀缺乳酸菌，3000亿活力/100ml,专注人类肠道健康，是肠道的健康修复专家。

1、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

2、多运动，增强肠动力，规律排便。

3、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。 

现在网络上有一句比较火的话，秋季不减肥，冬季徒伤悲，春季徒伤悲，夏季徒伤悲。阿利翁植物乳酸菌经过调查发现，现在的减肥概念已经不仅仅局限在爱美的女性圈里，很多男性或者年纪偏大的人群现在也开始关注了。因为肥胖除了会导致外观上的美感，也同时也会影响我们的健康。现在很多的疾病都是由于肥胖引起的，例如：三高、糖尿病、肾脏疾病等，甚至会影响怀孕。